Augenbrauen sprechen lassen – nonverbale Gesichtsakrobatik
Verwende Deine Augenbrauen, denn sie sprechen Bände
Kontrolliere und achte eine Weile auf deine Brauen. Wir denken im Allgemeinen nicht über Augenbrauen nach, wenn wir mit Leuten sprechen, aber sie können deinen Worten Geschmack und Dramatik verleihen, wenn du weisst was sie tun.
Sehen wir uns einige Beispiele an, wie man genau das macht:
Das Augenbrauen blinken
Immer wenn wir jemanden treffen den wir kennen, heben wir automatisch unsere Brauen als Zeichen der Wiedererkennung leicht an. Es ist die Art und Weise unseres Körpers, etwas zu sagen wie «Hey! Was für eine Überraschung, dich hier zu sehen! » Es passiert unbewusst und schnell, es fällt uns nicht bewusst auf und stört uns nicht wirklich. Es sei denn, es fehlt, und wenn es das tut, entsteht der Eindruck, dass dieser jemand uns nicht wirklich kennt oder mag.
Wozu können wir dies sinnvoll nutzen?
Zuallererst hast du automatisch ein weiteres Werkzeug in deinem Gürtel, um eine positive oder negative Nachricht gleich zu Beginn der Begegnung zu senden. Du kannst den Ton des Treffens bewusst festlegen, indem Du das Augenbrauen blinken zeigst oder vernachlässigst.
Natürlich ist es auch eine großartige Möglichkeit, neue Leute zu begrüßen und zu treffen! Augenkontakt herzustellen, ein kleines Lächeln zu zeigen und deine Augenbrauen leicht anzuheben und fallen zu lassen, ist gleichwertig oder sogar besser, als wenn du Leuten, die du nicht kennst, einfach so «Hallo» sagst.
Lerne, diesen kurzen Gesichtsausdruck in deine verbalen Grüße zu integrieren oder übe sogar, allein durch diese Geste zu grüßen, und du wirst sehen, dass du automatisch positivere Reaktionen von Fremden erhätlst.
Zweifel säen
Eine Braue zu erhöhen ist ein Ausdruck von Zweifel.
Wenn Du den richtigen Moment mit den richtigen Leuten wählst, kannst Sie leicht davon Gebrauch machen, um die Autorität von jemandem zu untergraben. Natürlich, je extremer du es machst – desto komischer wird es, also scheuen dich nicht, es auch in humorvollen oder koketten Szenarien anzuwenden.
Es ist auch eine nette Bindungsgeste, ähnlich dem Zwinkern – da es so ist, als würde man eine geheime private Nachricht an jemand anderen senden. Es ist ähnlich zu sagen: «Schau, dieser Typ weiß nicht wirklich, wovon er redet, habe ich recht?»
Du beeindruckst mich nicht! – Eine Braue, wie im vorigen Beispiel, aber zum Sprecher hin gerichtet – zeigt eine skeptische und etwas überlegene Haltung, ohne ein Wort zu sagen. Wer redet, sollte sich stärker bemühen, dich zu überzeugen, du bist nicht beeindruckt. Richtig eingesetzt, kann es dir helfen, bessere Verhandlungen zu führen oder unerwünschtes Geschwätz zu entmutigen.
Pokerface und Emotionsregulation
Wir kennen das Pokerface als das «leere Gesicht». Es soll die neutralste und unaufdringlichste Position unserer Gesichtszüge sein.
Aber trotz seiner Verstellung hin zur Neutralität ist es nicht immer neutral. Wenn es unbeabsichtigt ist – kann es Langeweile sein, ein Prozess tiefer Gedanken oder Evaluations- / Entscheidungszeit, in manchen Fällen kann es sogar als Feindseligkeit angesehen werden.
Warum Feindseligkeit? Weil der Mangel an geäusserten Emotionen als mangelnde Kooperation interpretiert werden kann. Wenn du jemanden anlächelst und er oder sie nicht zurücklächelt – du wirst dies nicht als ein gutes oder neutrales Zeichen sehen, es ist das gleiche, wie wenn du nicht auf einen Gruß antwortest: Es zeigt einen Mangel an Rapport.
Aber ein Pokerface kann praktisch sein und das nicht nur im Poker.
In der Tat ist es eine der bewährten Möglichkeiten, unsere Emotionen auf bestimmte Ereignisse zu regulieren.
Es heißt expressive Unterdrückung, eine der psychologischen Techniken, die erwiesenermaßen unserem emotionalen System helfen, mit negativen Bildern umzugehen. Es geht darum, bei drohenden, stressigen Ereignissen ein ernstes Gesicht zu bewahren. Die Theorie ist, dass es eine enge Verbindung zwischen dem, wie du dich fühlst, und der Art und Weise, wie du es ausdrückst, gibt. In diesem Fall ist es eine Rückentwicklung, wir unterdrücken Emotionen, indem wir es ihnen nicht erlauben sich zu zeigen. Diese Technik geht also von aussen nach innen.
Es gibt übrigens auch eine sehr bekannte Technik, welche von innen nach aussen geht. Diese andere Technik heisst kognitive Neubewertung. Im NLP wird es Reframing genannt. Das ist der umgekehrte Weg: Du veränderst die Art, wie du etwas siehst, um dich besser zu fühlen. In dieser Methode lernst du, dir das Ereignis in einem positiveren oder neutraleren Licht zu beschreiben, nicht indem du das, was du siehst, änderst, sondern indem du Hintergrundinfo zum Beispiel Hintergrundinformationen hinzufügst, um dich davon zu überzeugen, es aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.
Jetzt kommt eine große Frage? Soll ich meine Emotionen regulieren? Und wenn ja, was ist die bessere Technik?
Die Regulierung von Emotionen oft eine vernünftige Idee – und du machst es wahrscheinlich sowieso unbewusst – manchmal willst du Ärger verbergen und cool bleiben, zu anderen Zeiten möchtest du den inneren Ärger erhöhen, weil du glaubst, dass es dir besser dienen kann, zum Beispiel, wenn du jemanden zurechtweisen willst.
Durch die bewusste Regulierung deiner Emotionen hast du mehr Kontrolle und Bewusstsein dafür, wie du dich fühlst – und deshalb handelst.
Ich habe dir 2 Wege der Emotionsveränderung gezeigt. Empirisch gesehen funktioniert die Aufarbeitungstechnik besser als die Unterdrückung. Warum? Weil anscheinend, wenn du dich entscheidest, ein bestimmtes Problem zu behandeln, bevor du es tatsächlich antriffst – hilft dir dies, die Menge an negativen Emotionen, die du danach fühlst, zu senken. Unterdrückung andererseits funktioniert, wenn du bereits im Prozess des Gefühls bist – Du bist bereits wütend / traurig / angewidert – du zeigst es einfach nicht.
So zeigen die meisten heutigen Befunde zur emotionalen Regulierung, dass beide Techniken in gewisser Weise funktionieren, aber eine Neubewertung hat eine bessere psychologische Wirkung.
Es bedeutet nicht, dass ein Pokerface nutzlos ist, da es auf dem Prinzip basiert, dass dein Gehirn und Körper ein 2-Wege-Feedback-System sind, wenn du gewohnheitsmäßig ruhiger und neutraler handelst – wirst du dich ruhiger und neutraler fühlen. Aber wenn du versuchst, laufende Emotionen zu ignorieren oder zu unterdrücken, kannst du Stress verursachen – und auf lange Sicht sogar gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Stress.
Lange Rede, kurzer Sinn
«Zen» mag cool und klug klingen, aber um zu funktionieren, erfordert es ein gutes Verständnis für deine emotionale und psychologische Position. Also, wenn das für dich wichtig ist, beschäftige dich damit an beiden Fronten:
- Wenn dich etwas wirklich stört, und du kannst jetzt nicht viel dagegen tun – Sieh das Problem es aus einem anderen Blickwinkel: Oft kann eine objektive, «kalte», «auf die Tatsachen achten» Haltung dir helfen, dich auf die emotionale Spannung, die mit der Situation verbunden ist, zu fokussieren und zu entlasten.
- Lerne positive und ruhige Körpersprache. Wenn du gewohnheitsmäßig eine kraftvolle, offene, bequeme und stabile Position mit deinem Körper einnimmst, nimmst du eine leicht eine ruhigere und fokussiertere Mentalität an. Es funktioniert nicht nur in eine Richtung – «wenn ich ruhig bin, werde ich ruhig handeln» – sondern auch umgekehrt.
Versuche es, üben es, es lohnt sich wirklich!
